脱・運動不足
今の時代は何かと便利ですのでつい運動不足になってしまうものです。
運動不足になると太りやすくなってしまいますし、体の機能が衰え、病気にもかかりやすくなってしまいますので、意識して体を動かしていきましょう。
主婦の方の場合は家にいることが多いですが、家事も良い家電などが販売されていますので、短時間で終われることも多くなっています。
そして家事の合間を利用すれば、かなり運動も行えますので、上手に時間を利用して体を動かしていきたいものです。
家事の合間にできる体操では、昔からおなじみのラジオ体操があげられます。
少し前からまた注目を集めており、最近は正しい体操を行うためのDVDなども販売されているんですよ。
場所もとりませんし、全身をバランス良く動かすことができますし、第2まで続けて行っても数分程度で終わることができるのです。
ちょっとしたスペースで
簡単な体操と思いがちですが、真面目にやるとかなり良い運動となるものです。
それからエクササイズDVDなどもとても便利な存在となっています。
15分から20分程度で行えるものも多いですし、筋トレやダンス系、ヨガなど様々用意されていますので、いくつか揃えておけば飽きずに続けていくことができますし、テレビの前のちょっとしたスペースを利用して行えるのも便利です。
ダイエットマシーン
さらにダイエットマシンによる運動も手軽に行えるのでおすすめです。
自転車型トレーニング器具などはテレビを見ながらでも行うことができますし、ステッパーなども手軽に利用できる運動となっています。
ダイエットマシンを置くスペースがない場合などはダンベルなどもイチオシです。
ダンベルがなくても、ペットボトルに水を入れたものでも代用できますし、上半身はもちろん、下半身も同時に鍛える運動もでき、筋力をつけたい方にも良い運動となるでしょう。
外に出なくても
そしてその場ランニングなどもわざわざ外に出なくても走ることができますし、短時間からでも行えるのでおすすめです。
運動は数分程度でも一日に何度も行っていれば結構な運動量となりますので、自分いあった方法で体を動かしていきましょう。
それから家事自体もとても良い運動になるものです。
家事も運動！
時間のあるときなら、窓拭きなど普段あまり行っていない部分やキッチンの油汚れを取るのも良いですし、床のワックスがけなどもかなり腕を使うこととなります。
家もきれいになりますし、運動不足解消にもなりますので、家事の行い方についても考え直してみるのもおすすめです。
そしてペットを飼っている家庭などは一緒に遊んだり、散歩に行ったりすることも良い運動となります。