貧血になる症状
立ち上がったらめまいがしてくらくらする、急にぐらいが悪くなり倒れそうになる、など経験したことのある人も多いのではないでしょうか？
いわゆる貧血という状態であり、私も最近貧血になることが多いので、その原因は何か調べてみました。
貧血というと、血液の中赤血球が少なくなり、酸素を運ぶ機能が低下するために起こる現象です。
誰でも日常の中で起こりやすい症状であり、やはり一般的に言われるように、鉄分が不足すると起こりやすいと言われます。
貧血は、軽度だと安静にしておけば落ち着き回復しますが、重度になると入院も必要なほどであり、甘く見ることができない症状なのです。
健康診断で指摘されても、いつものことだからと、放っておくような人はいないでしょうか？
そんな人ほど注意すべきだと言われており、私も日頃から貧血にならないように、対策したいと思っています。
出血して貧血になるような人もいますが、よほど沢山出血しないと、原因とはならないでしょう。
また、日頃から激しく動いていないのに疲れやすいという方も、貧血の疑いがあります。
症状としては、一般的によく知られている、立ちくらみ、動悸、だるいなどあり、人によっては意識を失い倒れる方もいます。
貧血はゆっくりと症状が進むために、健康な人なら息切れするような状態でも、慣れてしまうこともあり、症状が出ない人もいるので、注意が必要です。
また希ですが、貧血になり氷を食べたいという人がおり、詳しい原因はわかりませんが、氷を食べたくなったので貧血かもしれないと、診察を受ける方がいます。
鉄分を摂る
貧血は軽度だと自然に回復しますが、重度になると出血する方もおり、特に貧血は女性に多いです。
これは、ポンプの役割を果たす筋肉が少ない、生理があるなどあり、男性よりも貧血になりやすい体の構造をしています。
一般的な原因となると、鉄分不足によって、血液中のヘモグロビン生成が少なくなり、血液を運びにくくなるということです。
そのために、貧血になれば、通常は鉄分を多く摂取するというのが対応方法です。
鉄分と同時に、ビタミンもヘモグロビンには必要なので、同時に摂取した方が良いでしょう。
食事ではほうれん草や豚肉、レバーなど、鉄分の多い食べ物を食べるようにすると良いです。
また、食事だけでは不足するようならば、サプリメントを使うと良いでしょう。
実際、私は食事だけでは不安なので、鉄分を補給できるサプリメントを使っています。
サプリメントだと、そのまま錠剤となっており、いつでもすぐ摂取できるので、手軽で良いです。
ビタミンも沢山摂取した方が良いらしいので、野菜を食べるようにしており、特に緑黄色野菜を積極的に食べています。